Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze by było wiedzieć w które dni pracujesz. Po porstu będziesz musiał odsypiać zapewne na dniach, dla regeneracji. Jeżeli do tego sprzętu dodałbyś ławeczkę + stojaki to już bardzo dużo można zrobić. W piłkę możesz grać to samo z basenem, tylko pewnie będziesz musiał więcej jeść, jeżeli to nie problem to nie odstawiaj. Co do ćwiczeń, to tutaj [...]
wg. mnie palenie marihuany nie ma zadnego wplywu na trening na cyklu. Ma za to 2 pozytywne -wzmaga pragnienie oraz apetyt -wazne tylko by wlasciwie jesc a nie byle co. Zapalic sobie mozna ale po treningu ,nigdy przed -trening moze byc wogole nie efektywny. A co do fety -trzeba byc idiotą by ladowac kox wraz z fetą.. serce moze nie wytrzymac ,do [...]
Nie ma co smiac sie z dawek...duzo jest kolesi co wala kosmiczne dawki...u mnie znajomy wbijal ost. przez pare dobrych tygodni wlasnie 3,5g omy tygodniowo...juz o tym nawet pisalem...antka wcinal do 6 tabsow dziennie ,przez pare miechow potrafil antka jesc...clen po 25 tabsow na noc...sam bym w to nie uwierzyl...ale to trojboista co je koks [...]
Martucca, low carb o tyle, ze wegle jem z owocow i warzyw (ale warzyw kilka kg/dziennie, heh) i raz na kilka dni zboza. Od 2 mies. jestem na zwyczajnej zbilansowanej przy minimalnej zwiekszonej ilosci bialka. Nic nie wylaczam obecnie - jem tluszcze zwierzece, roslinne, jem bialko zwierzece, sojowe, jem tluszcze nasycone i nie. I zadnych smieci... [...]
A wzielismy bialka 1g/kmc, zeby zobaczyc,czy to sprawi,ze zobaczymy jakies zmiany konkretne. Chyba jak tak pojem z miesiac dwa to nic mi nie bedzie mimo,ze np. ŁukaszK podal przedzial 1,6-1,8. W koncu znalezc mozna i sugestie,zeby jesc od 0,8g nawet. Co sadzicie? Chetnie poslucham kazdej opinii, bo ja juz mam troche mniej ochote sie madrzyc ;/
02.07.2016 DNT Nastał ten wielce oczekiwany dzień. Dzień wolności :D Wczoraj otrzymałem wyniki z ostatniego egzaminu na studiach - 3.5 }:-( Ważne, że zdane, gość pokosił w ciul osób, nawet takie które chciały się bronić w lipcu. Co za cham {{:-( No to teraz praca do 67 roku życia, marzenie ;) Plan na dzisiaj to maksymalny relax. Dietę będę [...]
Hmmm ja jakis czas temu rozpisywalem diete dla babki 120 kg! Niestety u tkaich osob zle nawyki zywieniowe i fizyczne powoduja ze naprawde nierealne jest bez nadzoru nad nimi 24 h na dobe zrobienie czegokolwiek! przykladowo: -uwazala ze jak w diecie zje czegos mniej co jej nie smakuje to za to moze sobie przekasic cos smaczego (oczywiscie przed [...]
po biegu to nie aż tak istotne , najważniejsze jest to , co zjemy przed... jeśli masz carbo , możesz wypić, jeśli natomiast nie zajmujesz sie tym na codzień polecam powerade (w żadnym przypadku red bull,tiger itd , poniewarz nic nie dają , one działają jedynie na prace mózgu , pobudzając go, red bulla można sobie walnąć przed sprawdzianem z [...]
temat wielce ciekawy ! gazy jak najbardziej mogą byc wieksze po górskich , mniejsze po zwykłych oraz najmn. po błyskawicznych. Rothen i Willam - bravo. w temacie by zjadać węglowodany o nikim ind. glikem. macie racje - górskie sa najlepsze. płatki owsiane ( wymienione trzy rodzaje znacznie róznia sie od siebie ) zwykłe : ich prod. polega na [...]
Jabol praktyka jest taka że okno anaboliczne jest tak szerokie że kilka gram tłuszczów nie będa miały najmniejszego wpływu na dostarczenie odpowiedników składników do mięsni. Co do dyskusji. Przecież nie jest tu napisane, że mamy jeść batona po każdym treningu, ale że śmiało można i nie sądze aby to w czymś przeszkodziło.
Mam cos co powinno przekonac ze wegle lepiej jest zostawic po treningu dla najkorzystniejszej odpowiedzi i insulinowej, a bialko i tluszcz jesc przed dla korzystnej gospodarki neurotransmiterow dopaminy i acetylocholiny: Jakobsen, L., Kondrup, J., Zellner, M., Tetens, I., Roth, E. Effect of a High Protein Meat Diet on Muscle and Cognitive [...]
To zaczne od treningu. W pon.robie klate,w sumie 16 serii(3x12/10/8/6)rozpietki,wyciskanie We wt.robie tric i biceps,na triceps razem 9 serii i na bic tak samo. sroda wolne w czw.nogi,duzo na nogi nie cwicze bo to mnie poprostu wykancza,robie w sumie 12 serii. I w pt.ramiona i plecy,na poczatku robilem duzo cwiczen,ale troche sie musialem [...]
otoz, jaki powinien bys zakres serii w tygodniu? Wyczytalem w jednym artukule, ze 6 na male, 9 na duze, natomiast w innym ze 9 na male i 12 na duze "Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i [...]
"Ktoś powiedział że zaraost zależy od diety. Co należy jeść aby mieć większy i grubszy i ciemniejszy?" Figę z makiem, z pasterniakiem i suche pierdy w occie. <lol2> Stary, kto Ci takich bzdur naopowiadał ?? Zarost to kwestia genetyki, karnacji i koloru włosów. Im ktoś "ciemniejszy", tym gęstszy ma zarost. Kapewu?
Balearic uwierz mi że jeśli się człowiek dobrze przyłoży to może robić naprawde niewiarygodne postępy. Nie mam tu na celu nikomu bajek pisać bo po co? Żeby wszyscy myśleli że jestem fajny? Ja piszę jak jest. Nawet firmy tego anavaru nie podałem. Do tego uwierz mi potrafię rozpoznać oxandrolon od innych środków. Wystarczy mi 2 tygodnie na cyklu [...]
aaa no to ja rozumiem, ale ja suplementy mam i nic nowego nie kupie, wiec zabiegom akwizytorskim sie nie poddam. bede pytal konkretnie - to mam i kiedy to jesc. kto wie, nie obiecuje sobie niewiadomo czego, ale znajomy jednorazowo przerobil z nim caly tygodniowy trening i mowil ze dowiedzial sie wiecej detali odnosnie cwiczen i ich poprawnego [...]
Espumisan jest na wzdęcia, jesli czujesz ze masz brzuch "wydęty" i cięzki to moze ci to pomóc, ale wedlug mnie problem lezy w złej diecie, prawdopodobnie za duzo węglowodanów jesz i zywnosci wysoko przetworzonej. Co powinienes jesc to ciemne pieczywo ale w malych ilosciach, jogurty i kefiry ze szczepami bakteri z grupy Lactobacillus, [...]
Hardcorowiec
